産後ダイエットとおなか

出産後(しゅっさんご)に自分(じぶん)の体(からだ)を見(み)て、一番(いちばん)気になる(きになる)箇所(かしょ)はどこでしょうか。たぶん大多数(だいたすう)の人(ひと)が「お腹(おなか)周り(まわり)」と答える(こたえる)と思い(とおもい)ます。お腹(おなか)の赤ちゃん(あかちゃん)が大きく(おおきく)なり、もうすぐ生まれる(うまれる)という頃(ころ)にはお腹(おなか)周り(まわり)もかなり大きく(おおきく)なります。そして出産後(しゅっさんご)、パンパンの状態(じょうたい)だったお腹(おなか)はちょっと皮(かわ)がたるんだような感じ(かんじ)で、まだちょっとポッコリ出(で)ていたりするかもしれません。若い(わかい)ママで初めて(はじめて)の出産後(しゅっさんご)はなおのこと気になる(きになる)でしょうね。産後(さんご)ダイエットで少し(すくなし)でも元(もと)に戻し(もどし)たいものです。お腹(おなか)周り(まわり)のお肉(おにく)に効果的(こうかてき)な産後(さんご)ダイエットはどんな事(こと)をすればよいのでしょうか。お腹(おなか)周り(まわり)についてしまったお肉(おにく)を引締める(ひきしめる)効果(こうか)のあるようなストレッチや体操(たいそう)をしてみましょう。今流(いまりゅう)行っている(おこなっている)ようなので、ヨガもいかもしれませんね。体操(たいそう)とか運動(うんどう)とかいうと大げさ(おおげさ)に聞こえる(きこえる)方(ほう)であれば、適度(てきど)に外(そと)に出(で)て散歩(さんぽ)をするのもいいのではないでしょうか。とにかく何も(なにも)せず、家(いえ)でゴロ寝(ごろね)をしながらおせんべいをポリポリ食べ(たべ)ながらワイドショーを観(み)ていてもお腹(おなか)のお肉(おにく)は消え(きえ)てくれません。消え(きえ)ないどころかますます育っ(そだっ)ていくだけです。元(もと)の体型(たいけい)に戻り(もどり)たいと切実(せつじつ)に思う(おもう)のであれば、出産後(しゅっさんご)１ヶ月(かげつ)経っ(たっ)たくらいの時期(じき)から軽め(かるめ)の体操(たいそう)等(など)を始め(はじめ)てみましょう。お腹(おなか)周り(まわり)のお肉(おにく)にも効果的(こうかてき)ですし、運動(うんどう)不足(ぶそく)でなまった体(からだ)にとっても効果的(こうかてき)です。初め(はじめ)からキツい運動(うんどう)を頑張ら(がんばら)なくても、軽め(かるめ)のものから始め(はじめ)て徐々に(じょじょに)負荷(ふか)のかかるものにしていけばムリも感じ(かんじ)ません。とにかく軽い(かるい)ものでも毎日(まいにち)長く(ながく)続ける(つづける)事(こと)が産後(さんご)ダイエットにも健康(けんこう)にも重要(じゅうよう)なのです。