産後ダイエットと母乳

産後(さんご)ダイエットを成功(せいこう)させるには、ミルクよりも母乳(ぼにゅう)育児(いくじ)の方(ほう)が断然(だんぜん)有利(ゆうり)です。母乳(ぼにゅう)育児(いくじ)のママの中(なか)では母乳(ぼにゅう)で赤ちゃん(あかちゃん)を育てる(そだてる)事(こと)で早く(はやく)体重(たいじゅう)が落ち(おち)たとか体型(たいけい)が戻っ(もどっ)たという話(はなし)はよく聞き(きき)ます。たとえば妊娠(にんしん)、出産(しゅっさん)で１３キロも太っ(ふとっ)てしまった人(ひと)がいたそうですが、その人(そのひと)は母乳(ぼにゅう)育児(いくじ)を実践(じっせん)して３ヶ月(かげつ)で１５キロ落ち(おち)たそうです。元(もと)に戻っ(もどっ)てさらにもう２キロ痩せ(やせ)てますよね＾＾；母乳(ぼにゅう)育児(いくじ)の産後(さんご)ダイエットとの関係(かんけい)はどういった原理(げんり)になっているのでしょうか。赤ちゃん(あかちゃん)が母乳(ぼにゅう)を飲む(のむ)為(ため)におっぱいを吸う(すう)と、プロラクチンというホルモンが分泌(ぶんぴつ)されます。このプロラクチンが母乳(ぼにゅう)の出(で)をよくし、また子宮(しきゅう)の収縮(しゅうしゅく)を促す(うながす)作用(さよう)がある為(ため)に子宮(しきゅう)の回復(かいふく)が早く(はやく)なり元(もと)の体(からだ)に戻る(もどる)のも早く(はやく)なるのです。母乳(ぼにゅう)は人工(じんこう)ミルクにはない赤ちゃん(あかちゃん)に大切(たいせつ)な免疫力(めんえきりょく)をつける為(ため)の成分(せいぶん)がいっぱい詰まっ(つまっ)ています。栄養(えいよう)バランスも整っ(ととのっ)た母乳(ぼにゅう)は赤ちゃん(あかちゃん)の健康(けんこう)の為(ため)にもなり、それと同時に(どうじに)ママの産後(さんご)ダイエットのサポートもしてくれるのです。メリットいっぱいの母乳(ぼにゅう)育児(いくじ)をぜひ頑張っ(がんばっ)て実践(じっせん)して下さい(ください)。「でも母乳(ぼにゅう)の出(で)が悪い(わるい)んです．．」という方(ほう)は母乳(ぼにゅう)の出(で)がよくなる食事(しょくじ)を心掛け(こころがけ)てみましょう。ママの体内(たいない)で母乳(ぼにゅう)を作る(つくる)為(ため)に必要(ひつよう)なのは、ビタミンやミネラルといった栄養素(えいようそ)です。積極的(せっきょくてき)に毎日(まいにち)の食事(しょくじ)に取り入れ(とりいれ)ましょう。またタンパク質(たんぱくしつ)は動物性(どうぶつせい)のものよりも植物性(しょくぶつせい)のもので摂る(とる)ようにしましょう。具体的(ぐたいてき)にいえば大豆(だいず)食品(しょくひん)等(など)です。ゴマなどもいいようです。そういったものをバランスよく食事(しょくじ)に取入れ(とりいれ)て、少し(すこし)でも赤ちゃん(あかちゃん)に母乳(ぼにゅう)をあげられるように頑張っ(がんばっ)てみましょう。