産後ダイエットはいつするの？

産後(さんご)ダイエットは早い(はやい)うちから始め(はじめ)て産後(さんご)６ヶ月(かげつ)までが勝負(しょうぶ)とよく聞き(きき)ます。ですが実家(じっか)住まい(ずまい)でもなく手伝っ(てつだっ)てくれる人(ひと)もいなければ、一人(ひとり)で育児(いくじ)も家事(かじ)もこなさなければいけません。「忙しく(いそがしく)て産後(さんご)ダイエットどころじゃない！」と思う(とおもう)方(ほう)もいるかもしれませんね。では産後(さんご)ダイエットはいつどんな時(どんなとき)にすればよいのでしょうか？本当(ほんとう)に出産前(しゅっさんまえ)のスタイルに戻り(もどり)たいのであれば、赤ちゃん(あかちゃん)が寝(ね)ている間(あいだ)の時間(じかん)を利用(りよう)しましょう。生まれ(うまれ)たばかりの赤ちゃん(あかちゃん)は一日(いちにち)の大半(たいはん)は寝(ね)ています。その時間(じかん)を有効(ゆうこう)に使わ(つかわ)ない手(て)はないです。産後(さんご)ダイエットはお腹(おなか)周り(まわり)についた脂肪(しぼう)を取る(とる)事(こと)が一番(いちばん)の目的(もくてき)です。出産(しゅっさん)によって減っ(へっ)てしまった筋肉(きんにく)の代わり(かわり)に脂肪(しぼう)の割合(わりあい)が増え(ふえ)ています。基礎代謝(きそたいしゃ)も低下(ていか)するのでカロリーを消費(しょうひ)しにくく太り(ふとり)やすい体質(たいしつ)になってしまっているのです。そういった時期(じき)に甘い(あまい)ものを食べ(たべ)たり食事(しょくじ)量(りょう)が増える(ふえる)と産後(さんご)太り(ぶとり)が確定(かくてい)してしまうので注意(ちゅうい)が必要(ひつよう)です。低下(ていか)してしまった基礎代謝(きそたいしゃ)を上げる(あげる)為(ため)に簡単(かんたん)な運動等(うんどうとう)を実践(じっせん)して脂肪(しぼう)を落とし(おとし)、代わりに(かわりに)筋肉(きんにく)をつけるようにしましょう。筋肉(きんにく)をつければ基礎代謝(きそたいしゃ)がアップし産後(さんご)太り(ぶとり)も防げ(ふせげ)ます。芸能人(げいのうじん)の中(なか)でも産後(さんご)取り入れている(とりいれている)人(ひと)がいましたが、骨盤(こつばん)を矯正(きょうせい)してリンパの流れ(ながれ)を整える(ととのえる)インスパイリングエクササイズは比較的(ひかくてき)簡単(かんたん)に取り入れ(とりいれ)られ効果(こうか)も高い(たかい)方法(ほうほう)だと思い(とおもい)ます。休日(きゅうじつ)はパパに赤ちゃん(あかちゃん)を任せ(まかせ)て気分(きぶん)転換(てんかん)にジムに出掛け(でかけ)て軽く(かるく)運動(うんどう)してみるのもいいですね。運動(うんどう)もできて、なおかつパパに育児(いくじ)の大変(たいへん)さをわかってもらう事(こと)もできてある意味(いみ)一石二鳥(いっせきにちょう)かもしれません。