産後のダイエット法

産後(さんご)ダイエットは産後(さんご)にするものと誰(だれ)もが思い(おもい)がちです。ですが、実は(じつは)妊娠中(にんしんちゅう)の生活(せいかつ)をどう過ごす(すごす)かが産後(さんご)ダイエットの成功(せいこう)のカギを握っ(にぎっ)ているのです。妊娠中(にんしんちゅう)はお腹(おなか)にもう一人(ひとり)人間(にんげん)が入って(はいって)いるのですから体重(たいじゅう)が増える(ふえる)のは当然(とうぜん)です。そしてお腹(おなか)の赤ちゃん(あかちゃん)を守る(まもる)為(ため)に、体質的(たいしつてき)にも脂肪(しぼう)がつきやすくなっています。妊娠中(にんしんちゅう)はよくお腹(おなか)が空い(あい)て思うまま(おもうまま)に好き(すき)なものを食べ(たべ)てしまいがちです。特に(とくに)つわりがおさまった後(あと)は、食べ(たべ)ても気(き)分が悪く(ぶがわるく)ならないのが嬉しく(うれしく)て食べ(たべ)過ぎ(すぎ)てしまったりします。ですが、ここで出産後(しゅっさんご)の事(こと)を考え(かんがえ)てみて下さい(ください)。あれもこれも好き(すき)に食べ放題(たべほうだい)では痩せ(やせ)にくい体(からだ)を作っ(つくっ)てしまいます。満腹感(まんぷくかん)があってカロリーが少ない(すくない)食品(しょくひん)を摂る(とる)など食事(しょくじ)に工夫(くふう)するだけでもずいぶん違う(ちがう)ものです。産後(さんご)に元(もと)の体型(たいけい)に戻り(もどり)たいのであれば、妊娠中(にんしんちゅう)も産後(さんご)ダイエットの事(こと)を頭(あたま)に置い(おい)て食事(しょくじ)を気(き)をつけるなどするようにしましょう。そして出産後(しゅっさんご)は筋肉(きんにく)の量(りょう)が減り(へり)筋力(きんりょく)も低(てい)下し(くだし)がちです。体調(たいちょう)が悪く(わるく)なければウォーキング等(など)の体(からだ)にムリのかからない軽い(かるい)運動(うんどう)をすると良い(よい)でしょう。家(いえ)にこもりっきりではなく、赤ちゃん(あかちゃん)を連れ(つれ)て外(そと)にお散歩(おさんぽ)に出る(でる)だけでも違い(ちがい)ますよ。また食事(しょくじ)は低カロリー(ていかろりー)で高タンパク(こうたんぱく)なものをバランスよく食べる(たべる)ように心掛け(こころがけ)ましょう。産後(さんご)ダイエットは出産後(しゅっさんご)の６ヶ月間(かげつかん)が勝負(しょうぶ)とよくいわれています。ですが実際(じっさい)は妊娠中(にんしんちゅう)からどのように過ごす(すごす)かでその勝負(しょうぶ)も大きく(おおきく)結果(けっか)が違っ(ちがっ)てくるという事(こと)を考え(かんがえ)ましょう。