産後ダイエットのコツ

産後(さんご)ダイエットに成功(せいこう)しやすいウエイトダウンをしやすい時期(じき)は、出産後(しゅっさんご)６ヶ月(かげつ)位(くらい)までの間(あいだ)といわれています。ですがそれぞれ通常(つうじょう)分娩(ぶんべん)であったりまたは帝王切開(ていおうせっかい)であったりと出産(しゅっさん)の時(とき)の状況(じょうきょう)に違い(ちがい)があるので一概に(いちがいに)はいえません。産後(さんご)ダイエットを成功(せいこう)させるには、それぞれの状態(じょうたい)に合わせ(あわせ)て目標(もくひょう)を立て(たて)、食事(しょくじ)や運動(うんどう)を工夫(くふう)してムリなく進める(すすめる)事(こと)が大切(たいせつ)です。たとえば寝る(ねる)前(まえ)や赤ちゃん(あかちゃん)のおやすみタイムを有効(ゆうこう)に使い(つかい)ましょう。さんざんぐずった赤ちゃん(あかちゃん)がやっと寝(ね)てくれるとホッとして、さぁお茶(おちゃ)しながら一服(いっぷく)となりがちですが、テレビを見(み)ながらでもできるストレッチはあります。しばらく頑張っ(がんばっ)て続け(つづけ)ていればそのうち習慣(しゅうかん)になって、面倒(めんどう)だという気持ち(きもち)もなくなります。とにかく「絶対(ぜったい)妊娠前(にんしんまえ)のスタイルに戻る(もどる)！」という強い(つよい)気持ち(きもち)を持つ(もつ)事(こと)が産後(さんご)ダイエットの成功(せいこう)の秘訣(ひけつ)です。自宅(じたく)で一人(ひとり)でするダイエットは自信(じしん)がないというような方(ほう)はアフタービクスに通っ(かよっ)てみるのも一つ(ひとつ)の手(て)かもしれません。赤ちゃん(あかちゃん)も一緒(いっしょ)に連れ(つれ)ていけるようなところもあるようですし、中(なか)には産婦人科(さんふじんか)でアフタービクス教室(きょうしつ)を開く(ひらく)ところもあるようです。同じ(おなじ)年頃(としごろ)の赤ちゃん(あかちゃん)を持っ(もっ)たお母さん(おかあさん)同士(どうし)友達(ともだち)になったり情報(じょうほう)交換(こうかん)ができたりという産後(さんご)ダイエットとは別(べつ)の楽しみ(たのしみ)もありますよ。産後(さんご)ダイエットとして行う(おこなう)アフタービクスは、肛門(こうもん)を引締め(ひきしめ)て骨盤(こつばん)底(ぞこ)筋(すじ)群(ぐん)を鍛え(きたえ)たり、主に(おもに)下半身(かはんしん)を動かす(うごかす)事(こと)を中心(ちゅうしん)としたエアロビをしたりといった事(こと)が中心(ちゅうしん)のようです。