産後ダイエットと骨盤体操

産後(さんご)ダイエットには骨盤(こつばん)矯正(きょうせい)が効果(こうか)があるといわれています。骨盤(こつばん)矯正(きょうせい)をする為(ため)にはカイロプラクティックに通う(かよう)のも方法(ほうほう)ですが、骨盤(こつばん)体操(たいそう)を自分(じぶん)で行う(おこなう)という手(て)もあります。たとえば竹内(たけうち)結子(ゆうこ)さんが実践(じっせん)してスゴい効果(こうか)を実証(じっしょう)したインスパイリングエクササイズ等(など)がその代表(だいひょう)ですね。骨盤(こつばん)体操(たいそう)で骨盤(こつばん)の周り(まわり)の筋肉(きんにく)を引き締め(ひきしめ)、ゆがみのない体(からだ)を手(て)に入れ(いれ)ましょう。自分(じぶん)の骨盤(こつばん)にゆがみがあるかどうかは簡単(かんたん)にチェックする事(こと)ができます。床(ゆか)に仰向け(あおむけ)に横(よこ)になり、全身(ぜんしん)の力(ちから)を全部(ぜんぶ)抜い(ぬい)てみて下さい(ください)。そのままの状態(じょうたい)で足(あし)の開き方(ひらきかた)を見(み)ます。左右(さゆう)の開き方(ひらきかた)に差(さ)があれば骨盤(こつばん)がゆがんでいる証拠(しょうこ)！早速(さっそく)骨盤(こつばん)体操(たいそう)を始め(はじめ)ましょう。産後(さんご)ダイエットになぜ骨盤(こつばん)体操(たいそう)が有効(ゆうこう)なのか？それは妊娠(にんしん)、出産(しゅっさん)によって骨盤(こつばん)にゆがみが出る(でる)からです。出産(しゅっさん)の時(とき)に赤ちゃん(あかちゃん)が出(で)やすい環境(かんきょう)を作る(つくる)為(ため)、骨盤(こつばん)は開き(ひらき)やすいように柔らかく(やわらかく)なっています。開い(ひらい)た骨盤(こつばん)が開い(ひらい)たり変形(へんけい)したまま硬く(かたく)なってしまうと全身(ぜんしん)にゆがみが生じ(しょうじ)、腰痛(ようつう)や頭痛(ずつう)の原因(げんいん)となるのです。骨盤(こつばん)体操(たいそう)を行う(おこなう)事によっ(ことによっ)て骨盤(こつばん)の周り(まわり)の筋肉(きんにく)が刺激(しげき)を受け(うけ)て引締まり(ひきしまり)骨盤(こつばん)が正常(せいじょう)な状態(じょうたい)に戻る(もどる)のです。骨盤(こつばん)が正常(せいじょう)な状態(じょうたい)に戻り(もどり)ゆがみがなくなると、神経(しんけい)やリンパの流れ(ながれ)が促さ(うながさ)れ、子宮(しきゅう)や卵巣(らんそう)にも良い(よい)影響(えいきょう)を与え(あたえ)ます。結果的(けっかてき)に代謝(たいしゃ)がよくなり痩せ(やせ)やすい体質(たいしつ)になり、産後(さんご)ダイエットに効果(こうか)があるといわれるのです。さらに骨盤(こつばん)を矯正(きょうせい)する為(ため)の体操(たいそう)は女性(じょせい)ホルモンのバランスも整える(ととのえる)為(ため)、不妊(ふにん)治療(ちりょう)の効果(こうか)もあります。